個人意見讀《自己的膝蓋自己救》：「我從沒想過我會被一本寫膝蓋的書感動。」

第一次發現自己年紀不小了，是跟朋友聊到膝蓋的保養。以前我們話題風花雪月，但那次真心的聊起如何留住膝蓋軟骨「聽說這騎腳踏車對膝蓋最傷了，還是不要過度使用的好」，最後得到一個結論「過了某個年紀，真正在乎的只剩膝蓋」看到自己的膝蓋自己救，忍不住自笑在乎膝蓋的人真的很多。

我們對膝蓋的認識，往往就是退化性膝關節炎，關於退化性膝關節炎有很多迷思，認為膝蓋軟骨這東西用久了就會磨損，最後可能打針吃維骨力、甚至走上更換人工關節一途，可是本書不認為膝蓋磨損是不可逆轉的，認為磨損的東西會再生長，這個前提勾起人高度的興趣，因為「可以再生」是一個多麽吸引人的概念，作者呂紹睿醫師對退化性膝關節炎，有他的獨到看法。

自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】

他認為退化性關節炎的起因不是「退化」，而是內側皺襞（好我也不知道這是什麼）與股骨內側重複摩擦引起的「內側摩擦現象」，是逐漸破壞膝關節軟骨，導致「膝關節退化」的重要原因，「退化」「老化」這樣的用詞會讓人誤會以為無法挽回，其實找到原因以後，軟骨是有機會再生的，不是無法醫治，只能緩解的疾病。

本書駁斥了多樣關於膝蓋軟骨的迷思，吃維骨力其實沒效，人工關節也有其缺點，跑步或走路不會對膝蓋軟骨造成影響，反而是騎腳踏車或久坐，這種膝蓋彎曲超過九十度的活動要注意。是深入淺出地寫了一本關於膝蓋的書，我本以為會充滿困難的醫學名詞，但其實大多數的篇章都很簡單易懂，基礎的概念擺在那裡，你的膝蓋軟骨不是「退化」而是因為某種原因磨損，但它有再生的能力，不像傳統醫學認為磨損的就不會再長回來，這點實在非常光明。

我從沒想過我會被一本寫膝蓋的書感動。人到中年發現很多事情都一去不回頭，青春、美貌、膠原蛋白，那種充滿全身的活力，以前的認知還包括膝蓋軟骨，我們小心翼翼的保養膝蓋是希望自己能多走幾年多跑幾年，現在有一本書告訴我們，軟骨可以再生、磨損可以逆轉，簡直就是與時光逆行，這本書是呂醫師的研究突破，同時也是寫給中老年人看的一線生機。

本書不像之前讀的養生書有多種食療方案，吃什麼東西都無法挽救你的膝蓋，但是有動作姿勢的指引，以及三種運動，這三種運動不在強化膝軟骨再生，而在鍛鍊肌力，和增加膝關節的靈活度，來減輕軟骨受到的靜態壓力，這三種運動都很簡單，沒在運動的人也能輕鬆達成，有興趣的讀者不妨按照書中指示照著做。

說到頭來，在意膝蓋這件事，其實代表真正的邁入了某個人生階段，如果還在在意臉部或身形的階段，那就代表還沒踏實地感受到年齡的重量，膝蓋是人體中最大的關節，也是人生中的一大關卡，年輕時我們根本不會想到膝蓋，它就在那裡，伴隨我們的每一次飛躍跳動，只有真正走入中年的人才會知道，能自由彎曲走動不痛的膝蓋，是多麽寶貴的一件事情。

讀完本書除了開始做保護膝蓋的三種運動以外，我還動念到呂紹睿醫師看診的地方掛個號，看自己的膝蓋有沒有問題（老）。

自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】 (電子書)